thực đơn giảm cân đặc hiệu bằng món chay

Banner khuyen maiHot

Ngày nay, tỉ lệ béo phì ở trong nước và trên thế giới đang ngày 1 tăng, bên cạnh đó cũng kéo theo nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu, tiểu đường, huyết áp….hay đột quỵ bất cứ lúc nào. Nhưng để loại bỏ chất béo bằng cách nào và thay thế những món ăn gì trở nên một bài toán khó đối với người béo phì. 

Như chúng ta đã biết, trong khẩu phần người ăn chay không chứa các loại thịt từ động vật, thậm chí là trứng. Các món ăn cốt yếu được chuẩn bị từ các loại rau, củ, quả.Những món chay thường chứa ít chất béo và lành mạnh cho cơ thể giúp ngăn ngừa nguy cơ bị béo phì. Người ăn chay thường nhẹ cân và ít nguy cơ béo phì hơn người ăn mặn, lac vong nhu the nao la hieu qua nhat.

Với cách giảm cân hiệu quả trong 2 tuần với các món chay ngay dưới đây sẽ giúp bạn có 1 sức khỏe thật tốt và 1 thân hình cân đối, tự tín diện những bộ đồ ôm sát mà không thấy lo ngại những ngấn mỡ thừa đáng ghét trên thân thể, làm phiền bạn.

Món chay cách giảm cân hiệu quả
Nguyên tắc chính trong bữa ăn của người ăn chay phải có:

– 40-50% ngũ cốc
– 25-30% rau xanh
– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau
– Khoảng 5% thực phẩm chế biến sẵn.

Từ đó bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần bằng món chay:

Ngày 1:
Sáng: Bánh mì bò viên chay, giữa sáng xoài chín,
Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một muối bưởi
Chiều : Canh bí xanh, nấm kho

Ngày 2:
Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hủ. có thể ăn thêm các trái cây.
Trưa: Cơm với đậu hủ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo. Giữa trưa hãy dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.
Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, yoga giảm mỡ bụng

Ngày 3:
Sáng; bún riêu chay, hãy dùng thêm trái cây.
Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận
Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hủ sốt nấm, 1 trái mận.

bên cạnh đó giảm thăng bằng các món ăn chay, không giống như ăn chay trường, Nếu bạn liên tục áp dụng thực đơn giảm cân siêu tốc bằng món chay, thì nên đôi khi cung cấp thêm thịt,cá, trứng để không bị thiếu chất, Có thể dinh dưỡng cho thân thể.
Ngoài ra nên cung cấp nhiều nước cho cơ thể, vì nước cũng tham gia vào việc tập tan mỡ bụng

Chúc bạn giảm cân thành tựu !

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm